SAÚDE
Você tem refluxo?
Se você já teve a sensação de queimação após uma refeição, talvez esteja entre os milhões que sofrem de azia ou refluxo ácido. Muito comum, tal condição pode ser desencadeada por diversos hábitos frequentes no dia a dia, e mudar alguns deles tende a bastar para aliviar o problema.
Você já sentiu azia após fazer refeições volumosas, por isso resolvemos pesquisar sobre os hábitos capazes de piorar o quadro. Saiba alguns deles e como evita-los;
1. Usar roupas apertadas
Tudo bem que roupas justas podem te deixar mais atraente, mas usá-las com frequência não é a melhor opção para a saúde. Além de causarem problemas ligados à circulação sanguínea, roupas apertadas demais podem agravar o refluxo ácido. Como jeans ajustados e cintos pressionam o estômago, costumam fazer com que os sintomas desagradáveis da queimação fiquem ainda piores.
2. Dormir com o corpo reto
Ainda que dormir sem travesseiro favoreça o pescoço e a coluna, o hábito não ajuda em nada quem sofre com refluxo gástrico. Especialistas da área médica recomendam manter a cabeça elevada em cerca de 20 cm, o que tende a manter um fluxo saudável do ácido estomacal durante o sono.
Você pode utilizar travesseiros a mais ou apenas colocar blocos sob a estrutura da cama para garantir que a cabeça ficará mais alta.
3. Deitar após as refeições
Nós entendemos totalmente se você estiver entre as pessoas que gostam de tirar uma soneca depois de comer. Mas caso sofra de azia, vale a pena abrir mão desse costume. Ao deitar, toda a comida recentemente ingerida pressiona a válvula entre o esôfago e o estômago. É melhor sentar com a coluna ereta após as refeições e esperar por duas a três horas antes de ir para a cama.
4. Beber água ao comer
Sim, manter a hidratação é absolutamente crucial para a saúde, mas o horário em que bebemos água também importa.
Talvez você sinta necessidade de tomar um copo de água para ajudar aquela refeição pesada a “descer”, mas a prática pode gerar azia. Ingerir muito líquido durante as refeições tende a diluir os ácidos de que precisamos para ter uma digestão apropriada. E, ainda, na hipótese de você gostar de tomar água com gelo, a baixa temperatura contrairá os vasos sanguíneos e solidificará a gordura, tornando o alimento ainda mais difícil de ser digerido.
5. Tomar muito café
Apesar de o café trazer diversos benefícios à saúde e de muita gente nem sequer conseguir imaginar começar o dia sem uma xícara da bebida, é melhor não exagerar na quantidade de cafeína ingerida caso você sofra de refluxo.
O café costuma piorar os sintomas da azia, e se você se sentir mal após bebê-lo, cortar o líquido da dieta pode ser uma decisão acertada.
Você sofre ou já sofreu de azia? Tem alguns dos hábitos citados acima está na hora de buscar uma avaliação médica para sair desta crise e começar a ter vida normal.